Det kan fx være, at du oplever at finde dig selv i de samme tanke- og handlingsmønstre, som kommer til at stå i vejen for, at du kan tage hånd om dig selv og skabe det liv, du ønsker, hvad enten det er i kontakten til dig selv, i dine nære relationer eller professionelt.
Grunde til at starte i terapi kan fx skyldes traumer, dårlige oplevelser eller erfaringer, som ufrivilligt kommer til at blokere og fange dig i tilbagevendende og fastlåste mønstre. Det kan være både slidsomt, ensomt og svært at dele med andre. I terapien vil du opleve at blive mødt åbent og respektfuldt. Mit perspektiv er, at tanker og følelser altid er meningsfulde og fokus i terapien er at støtte dig i at skabe en mere autentisk og meningsfuld kontakt til dig selv, så det muligt at organisere og bearbejde det, der kommer til at stå vejen for dig.
Hvordan arbejder jeg?
Jeg arbejder overvejende ud fra et emotionsfokuseret perspektiv (EFT). Det er en systemisk metode, der er funderet i tilknytningsteori. Du vil derfor opleve, at jeg spørger ind til dine tanker, kropslige oplevelser og impulser, til dine relationelle strategier, værdier og interesser for at identificere og udforske dine ressourcer og hjælpe dig med at løse dine problemer og opbygge en større indre styrke. Derudover anvender jeg viden om følelsesregulering samt elementer fra kognitiv adfærdsterapi, da forandringer får de bedste betingelser, når vi kan orkestrere kroppen, tankerne og følelserne i en samlet symfoni.
Jeg har erfaringer med følgende temaer
- Livsovergange
- Håndtering af livskriser
- Manglende motivation og gnist
- Stress
- Depression
- Tilknytningsvanskeligheder
- Følelsesmæssige blokeringer
- Håndtering af intense følelser
- Angst
- Selvaccept og selvværd
- Identitetsudfordringer
- Seksuelle overgreb
- Seksuelle / intime vanskeligheder
- Bearbejdning af traumer
- Relationelle udfordringer
- Grænsesætning
- Fysisk og psykisk vold
- Utroskab
- Skilsmisser
Jeg tager ikke henvisninger fra lægen, men nogle sundhedsforsikringer giver tilskud.
Terapisessioner bookes ved at skrive til mig på mikkel@mikkelhoerby.dk.
Afbud skal ske via mail senest 24 timer før din planlagte session ellers opkræves det fulde honorar uanset årsag.
Medlem af Dansk Psykoterapeutforening
Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening og arbejder under de gældende krav og har tavshedspligt.
Kontakt mig her
Gammel Strandvej 209 A
3060 Espergærde
Praksis
“Mit møde med Mikkel har været varmt, ærligt og noget, jeg ikke kommer til at slippe. Det har givet mig en bedre forståelse for mig selv, mine følelser og ikke mindst har det lært mig at blive på min egen banehalvdel og tage ting mindre personligt. Det har ændret mit perspektiv på konflikter. De er blevet til en mulighed for udvikling, som jeg har lyst til at gå ind i, fordi jeg er mere ærlig overfor mig selv og ved, hvor mine grænser går og hvor jeg ikke kan gå på kompromis.
Det bedste har klart været, at jeg i dag kan håndtere mine børns følelser og det har skabt et særligt kærligt og tillidsfuldt bånd imellem os.”
“Jeg har været i forløb hos Mikkel i et lille år, og det har ændret mit liv på den bedste måde. Jeg er kommet igennem nogle lag og noget er blevet vristet fri, som jeg har haft mulighed for at give slip på for første gang i mit liv. Noget har sat sig bedre på plads, og andet arbejder jeg stadig med.
Mikkel er meget nænsom, varm og utrolig god til at gå med ind i noget svært sammen med mig og uden at træde over mine grænser. Han skaber et meget trygt rum. En af de ting, jeg elsker, er, at han lynhurtigt hjælper mig med at sætte det, jeg fortæller, sammen på en ny måde, og det giver for mig en ekspansion og et nyt felt at forstå mig selv i. Jeg er virkelig vokset hos Mikkel.”
“Jeg har både gået i individuel- og i parterapi hos Mikkel. Helt overordnet har Mikkel hjulpet mig med, at jeg hver dag arbejder med at ændre mine uhensigtsmæssige mønstre, så jeg kan være den bedste udgave af mig selv. Derfor er jeg i dag en bedre far, en bedre kæreste og en bedre kollega.
Mikkel er fagligt, utrolig dygtig. Det oplever jeg ved, at jeg efter hver eneste session tager noget meget konkret med mig hjem. Jeg arbejder derfor hver dag med det, som udfordrer mig. Og jeg har skabt de ønskede forandringer.”
“Mikkel har været en uvurderlig støtte igennem en hård periode, hvor jeg havde brug for at finde mig selv og min egen styrke. Jeg havde et langt og særdeles udviklende forløb hos ham. Han er faglig dygtig, professionel og evner at balancere terapien knivskarpt med et nærvær, jeg sjældent har set. Det gjorde det muligt for mig at dele de sværeste ting fra mit liv, fordi jeg blev grebet, når jorden gyngede mest. Forløbet har været transformerende og jeg står stærkere på så mange planer.”
“Vores forløb hos Mikkel har skabt store positive forandringer i både vores parforhold og familieliv. Vi har oplevet, at Mikkel har sat sig ind i vores behov og udfordringer på en omsorgsfuld og kompetent måde. Det har hjulpet os til at finde ud af, hvad der stod i vejen for os, og vi står derfor nu et helt andet og meget bedre sted, end da vi startede.”
“Mikkel er en dybt, kompetent og erfaren terapeut, hvor jeg personligt er blevet beriget med hans særlige ekspertise indenfor familiedynamikker i forbindelse med egne udfordringer.
At arbejde i rum med Mikkel er præget af en tilgang fuld af helhed, hvor han kombinerer indsigtsfuld teori med praktiske og anvendelige løsninger, som har hjulpet mig videre i min proces.
Mikkel formår at skabe en atmosfære af tryghed og forståelse, hvor jeg har følt mig hørt og støttet. Han anvender sin omfattende faglige viden til at bryde negative mønstre og fremme en sundere familiedynamik. Hans dybtgående indsigt og empatiske tilgang gør ham til en uundværlig ressource for den, der ønsker at rejse sig og udvikle sig henimod en mere harmonisk og balanceret hverdag.”
“Mikkel var virkelig god til at skabe et rum, hvor vi åbent og ærligt kunne få talt om de udfordringer, vi stod med i vores familie. Han havde en fantastisk evne til at se og forstå de mønstre og mekanismer i vores familie, som skulle overvejes. Vores forløb gjorde, at vi – på mindre end 2 måneder – var i stand til at foretage de ændringer, som vi havde håbet på / drømt om. Vi kan på det varmest anbefale samtaler med Mikkel til alle familier – man bliver simpelthen klogere af det. Klogere på sig selv, hinanden og sit familieliv.”
“Mit møde med Mikkel har været varmt, ærligt og noget, jeg ikke kommer til at slippe. Det har givet mig en bedre forståelse for mig selv, mine følelser og ikke mindst har det lært mig at blive på min egen banehalvdel og tage ting mindre personligt. Det har ændret mit perspektiv på konflikter. De er blevet til en mulighed udvikling, som jeg har lyst til at gå ind i, fordi jeg er mere ærlig overfor mig selv og ved, hvor mine grænser går og hvor jeg ikke kan gå på kompromis.
Det bedste har klart været, at jeg i dag kan håndtere mine børns følelser og det har skabt et særligt kærligt og tillidsfuldt bånd imellem os.”